ТЦ " Ваш Дом"
м. Лесная (напротив "Дарынка")

 tel Связаться с нами
  (044) 360-79-64

(098) 826-97-78
(095) 791-30-19

Бессонница. Что я делаю не так?

Зная механизм сна и как, он работает, мы можем улучшить его при помощи дополнительного комфорта. Например, первым шагом будет купить недорогую кровать, которая будет соответствовать индивидуальным требованиям спящего.

Заботимся о комфорте

Человеку свойственно постоянно спешить. Мы перестали замечать темп, в котором мы живем. Когда организм сигнализирует о необходимости сна, мы часто маскируем его с помощью крепкого кофе или легко доступным энергетическим напитком. Искусственное освещение нарушает ритм дня. Также, как и работа за компьютером или поздний просмотр телевизора. Мы вводим дисбаланс в наш ежедневный цикл, а организм перестаёт понимать, когда наступает день и ночь. Вездесущие электронные гаджеты делают нас рассеянными. Кроме того, своё влияние оказывает небольшая доза стресса, связанная с работой. И вот начинают появляться проблемы со сном. Статистика говорит о том, что 20 лет назад каждый четвертый страдал бессонницей. На данный момент, по оценкам экспертов, сообщается о каждом третьем случае. Рекомендуется выбирать спальное место из натуральных материалов, а также из экологически чистого дерева. Природные материалы хорошо влияют на наше здоровье.

Я страдаю от бессонницы?

Если человек отправляется спать и засыпает только через несколько часов, тогда стоит говорить о проблеме. Общепринятый симптом: пробуждение посреди ночи и попытка заснуть, которая заканчивается многочасовым перемещением с бока на бок и изучением «интригующего» потолка, абажура или гардин. Всё зависит от вас самих. Однако бывает, что человек засыпает и спит беспробудно целую ночь. Если это произошло, то это не значит, что бессонница миновала. Симптомы не должны наблюдаться около 3-4 недель подряд. Всемирная организация здравоохранения признает бессонницу как болезнь, с которой сталкивается каждый человек, хотя бы один раз в жизни. Минимизировать шансы поможет удобное место для сна. К примеру, будет выгодно купить матрас, который сможет осуществлять правильную поддержку позвоночника.

Почему сон важен?

Этот вопрос ведет нас к истокам биологии. Во время сна происходит интенсивная регенерация клеток, нервная система стабилизируется и происходит свободное кровообращение по всему телу. Это замедляет наш метаболизм, увеличивает выработку гормонов. Например, важен эндорфин, отвечающий за настроение и ощущение счастья. У мужчин всю ночь происходит выработка тестостерон, максимум которого приходится на утро. Эстроген, в свою очередь, активен у женщин. Это «перезагрузка» всего тела. В процессе сна из организма постепенно выводятся изнуренные клетки. На их месте появляются новые. Мы проходим через 5 фаз сна, и каждая из них играет свою роль. Каждая из них одинаково нужна как взрослому человеку, так и новорожденному. Зависимо от возраста, веса и состояния здоровья, прежде всего, важно выбрать и приобрести кровать, соответствующую вашим ожидания.

Сколько нужно спать?

Это очень индивидуальный вопрос. Около 70% населения нуждается в 7-8 часах сна в сутки. Есть люди, которым требуется меньше 6 часов. Интересный фак: Наполеон спал около 4 часов в сутки. Этого времени ему хватало, чтобы полностью восстановились внутренние процессы. Также играют свою роль: время года, тип работы или возраст. Чем старше человек, тем меньше времени ему потребуется, чтобы пройти через все фазы сна. Одно можно сказать наверняка: отсутствие сна негативно сказывается на всех аспектах жизнедеятельности человека. Речь идёт не только про физическую усталость, но и мозговую деятельность. После 36 часов без сна начинаются проблемы с памятью, координация ухудшается, замедляется реакция организма. Спадает наша продуктивность, восприятие информации становится тяжелее. Через 48 часов эффективность иммунной системы начинает снижаться. После этого времени организм просто «выключается». Мы рискуем заснуть там, где находимся в данный момент. Это хорошо знакомо трудоголикам, студентам и артистам. У мужчин, которым не разрешалось засыпать через 72 часа, происходили галлюцинации. Бессонница увеличивает болезнь сердца и риск сердечного приступа.

Одним из распространённых методов устранения бессонницы является попытка «лечить» его алкоголем, что может привести к крайней зависимости. В самых крайних случаях, все инстинкты человека притупляются, а затем он медленно впадает в депрессию. На этом этапе лечение при помощи врача неизбежно.



©2017 uyutmebel.com.ua
tel

(044) 360-79-64
(095) 791-30-19
(098) 826-97-78

ул. Беломорская 2
2-этаж, левое крыло
м. Лесная (напротив "Дарынка")

ТЦ "Ваш Дом"

uyutmebli@ukr.net